秋季又是要狂飙体重的季节，如何保持好身材呢？

　　首先就要管住我们的嘴，可是选择什么可以吃呢?下面七种秋季减肥首推食物，一定能帮到你！

　　羊肉

　　补中益气，味甘性热，具有利尿效果，是适合秋冬季暖身保健减肥的食物。

　　推荐减肥食谱：

　　1.羊肉粥：

　　羊肉100-150克，粳米100克，生姜3-5片共煮粥，加适量油盐调味食用。有补虚损，益气血，暖脾胃，祛寒壮阳作用。适用于体弱 赢瘦，腰膝酸软，腰背怕冷，男子阳气不足、肾亏阳痿、遗精早泄，女子月经不调、血虚痛经等症。

　　2.羊肉萝卜汤：

　　羊肉500克切块，萝卜500克切块，草果两个(去皮)，甘草3克，生姜5片，同放锅内煮汤，加少量食盐调味食用。有补中健胃 ，益肾壮阳作用。适用于病后体虚，腰疼怕冷，食欲不振等症。

　　3.枸杞炖羊肉：

　　羊肉1公斤，先放入沸水中煮透，捞出切成小方块，与生姜片一起倒入热油锅内煸炒，烹入料酒，然后倒入砂锅内，放入枸杞20克 ，清汤2公斤，香葱、食盐适量，用小火炖烂。加味精调味食用。有固精明目，强筋补肾作用。适用于男子阳痿、早泄，女子月经 不调，性欲减退等肾虚患者。年老体弱，视力减退，头晕眼花效果亦颇佳。

　秋季又是要狂飙体重的季节，如何保持好身材呢？

　　首先就要管住我们的嘴，可是选择什么可以吃呢?下面七种秋季减肥首推食物，一定能帮到你！

　　南瓜

　　味甘性温，温暖身体，补养脾脏及胃之元气，且润肺及利尿，秋季食用既养身又减肥，可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭 或南瓜粥，经常食用。

　　推荐减肥食谱：

　　1.糖醋南瓜丸南瓜、面粉各5OO克，精盐、白糖醋、淀粉、植物油各适量。将南瓜去皮、瓤，洗净切块，笼蒸熟后，取出，控水， 加面粉、白糖、食盐等，揉成面团状；锅内放油，烧至七成热，把南瓜挤成小圆球状丸子，入油中炸至金黄色时捞出；锅内放人底 油，倒人清水 100毫升，加白糖和少许精盐勾芡，淋人少许香醋，倒人丸子调匀即可。此菜肴具有补中益气，温中止泻的功效，适 用于脾胃虚弱之泄泻，体倦等病症。

　　2.南瓜汤南瓜250克。将南瓜去皮、瓤，洗净切小块，入锅中加水50O毫升，煮至瓜熟，加入调料即可。饮汤食瓜，早、晚各服食1 次。本汤具有降糖止渴的功效，糖尿病患者可常服食。

　　3.南瓜猪肝汤南瓜、猪肝各25O克，精盐、味精、麻油各适量。先将南瓜去皮、瓤，洗净切块；猪肝洗净切片；以上二物同人锅中 ，加水1000毫升，煮至瓜烂肉熟，加入佐料调匀即成。此汤具有健脾养肝明目的功效，长期食之，对夜盲症有一定治疗效果。